控制血糖是糖網(wǎng)病患者治療的一個(gè)基礎性要求，控制住血糖，才能從源頭上控制住視網(wǎng)膜血管的出血情況。但是炎炎夏日，高溫和炎熱會(huì )讓人對冰涼的飲品、瓜果產(chǎn)生強烈的進(jìn)食欲，而對普通飯食提不起興趣，此時(shí)，作為必須管住嘴的糖友，應該怎么做呢？
 

 

        1、少吃甜食多吃菜，清涼爽口不升糖
 

        火熱的夏天，冰鎮飲料搭配麻辣小龍蝦或燒烤，簡(jiǎn)直是人間美味！但是！糖友應少吃甜食和甜飲，可以多吃一些含鈣、鉀豐富的新鮮蔬菜、水果。
 

        推薦一道美味的蔬菜沙拉：生菜，紫甘藍，苦菊，圣女果，加上煮熟的藜麥、無(wú)糖酸奶，再冰鎮一下，清涼爽口不升糖。
 

        2、血糖如果控制好，水果可適量嘗嘗
 

        只要注意血糖控制在正常水平，糖友也是可以吃水果的。梨、西瓜、草莓、李子等低升糖指數的水果比較適合糖友食用。食用水果的時(shí)間，建議在兩餐之間。
 

        3、全麥雜糧更耐餓，延緩吸收血糖穩
 

        夏天食欲下降，很多人選擇了更容易消化的白粥。但糖友盡量別選擇在早餐期間喝粥，因為消化吸收太快，吃下去很快產(chǎn)生血糖高峰，對控制血糖不太好。如果很喜歡喝粥的話(huà)，建議喝雜糧粥，還要記住不要將粥煮太稀。
 

        關(guān)于糖友的早餐，目前較科學(xué)的觀(guān)點(diǎn)是：餅干不如饅頭、饅頭不如窩窩頭、窩窩頭不如全麥面條?？傊?，糖尿病友早餐應盡量吃一些吸收慢的食物，既耐餓又可延緩糖分吸收。
 

        4、夏天應多補充水，含糖飲品要避開(kāi)
 

        夏天流汗多，建議每天至少保證800~1000ml的飲水量，以溫開(kāi)水、淡鹽水和純凈水等為宜，要避免喝含糖飲料。值得注意的是，有些飲料沒(méi)有甜味，但是可能含有糖分，因此糖友們飲用前一定要先看清楚飲料的配方。
 

        5、戶(hù)外騎行加慢跑，運動(dòng)療法是塊寶
 

        運動(dòng)療法是應對糖尿病的重要部分，夏季戶(hù)外運動(dòng)可在早餐后或晚餐后一小時(shí)后進(jìn)行，但不可選擇陽(yáng)光強烈、氣溫過(guò)高的時(shí)間段。運動(dòng)方式可選擇騎車(chē)、打太極拳和慢跑等多種方式。
 

        頻率上，建議每周保持至少150分鐘中等強度的有氧運動(dòng)，具體可為每周運動(dòng)5次，每次不少于30分鐘。
 

        6、眼底檢查不能忘，天氣再熱也得去
 

        天氣炎熱，讓人想一直躲在空調房不出門(mén)，但是如果到了醫生要求做眼底檢查的時(shí)候，不管天氣多熱，也要按時(shí)做檢查。定期檢查眼底，有助于篩查、發(fā)現糖網(wǎng)病。醫生提醒，糖網(wǎng)病早期多數患者沒(méi)有明顯癥狀，晚期視功能受到損傷，才來(lái)就診，有可能無(wú)法恢復，嚴重可致盲。如果能及時(shí)治療，95%的患者可以保住較好的視力。