現如今，越來(lái)越多的上班族每天眼睛瞪在電腦上的時(shí)間很容易超過(guò)5-10小時(shí)，眼睛瞪著(zhù)電腦，不但造成眼球肌肉和眼內晶體肌肉疲勞松弛，還會(huì )使眼球外部的角膜干燥，很容易形成“電腦眼”，下面小編就來(lái)給大家說(shuō)說(shuō)如何預防“電腦眼”，想了解的就進(jìn)來(lái)看看吧。

　　研究調查發(fā)現，感染到眼睛疲勞的占83%，許多人由于長(cháng)時(shí)間注視熒光屏上的閃爍圖像和字句，視線(xiàn)一旦離開(kāi)熒光屏，竟會(huì )把白色的墻壁看成是淡紅色，看人的形象也覺(jué)模糊。這主要是因為過(guò)度用眼和電腦微波的影響，眼內保護晶狀體透明度的一種物質(zhì)抗壞血酸和谷胱甘肽減少，輕則晶狀體受損，重則可因微波作用引起白內障。

　　如何預防“電腦眼”？

　　1、放松眼球

　　長(cháng)期在電腦前工作的人士每20分鐘或忙里偷閑時(shí)，停下工作，眼睛閉上30秒讓眼球肌肉松懈一下，眼球表面也會(huì )回復一下濕潤，然后張開(kāi)眼，抬頭望向遠處30秒，眼睛就會(huì )很舒服，這樣除了可以起到預防“電腦眼”的作用之外，還有預防近視。

　　2、過(guò)濾藍光

　　佩戴可以過(guò)濾藍光的專(zhuān)業(yè)數碼防護眼鏡，電腦藍光是加重眼睛疲勞，原因，所以必須過(guò)濾藍光才能消除持續藍光輻射的傷害。過(guò)濾藍光不但能夠消除看電腦時(shí)眼睛酸澀、疼痛等癥狀，還能緩解眼睛疲勞，更重要的是能夠阻止藍光對視覺(jué)細胞的損傷。

　　3、保持良好的工作姿勢

　　保持一個(gè)最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到低。

　　4、控制環(huán)境光線(xiàn)

　　周?chē)h(huán)境的光線(xiàn)要柔和，電腦熒光屏的亮度要適當，清晰度要好，桌椅的高度要和電腦的高度匹配。

　　5、合理膳食

　　為了防止電腦操作者患上干眼癥等職業(yè)病，專(zhuān)家提醒要注意合理膳食。早餐應吃好，營(yíng)養充分，以保證旺盛的精力，并有足夠的熱量。中餐應多吃含蛋白質(zhì)高的食物，如瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞鴨、動(dòng)物內臟、各種魚(yú)、豆類(lèi)等。晚餐宜清淡，多吃含維生素高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯后吃點(diǎn)新鮮水果。

　　6、及時(shí)就醫

　　如果出現眼睛干澀、發(fā)紅，有灼熱或有異物感，甚至出現眼球脹痛，休息后仍無(wú)明顯好轉，那就需要看眼科醫生了。