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如何預防青少年兒童近視？

時(shí)間：2019-05-06 14:37來(lái)源：廈門(mén)眼科中心編輯：huang瀏覽：

【文章導讀】青少年近視越來(lái)越多，家長(cháng)也開(kāi)始逐漸重視孩子的視力問(wèn)題，我們要從小抓起孩子的視力問(wèn)題。 一、增加戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間 根據國內國際眼視光專(zhuān)家的大樣本研究發(fā)現，每天戶(hù)外活動(dòng)2小時(shí)

　　青少年近視越來(lái)越多，家長(cháng)也開(kāi)始逐漸重視孩子的視力問(wèn)題，我們要從小抓起孩子的視力問(wèn)題。
 
　　一、增加戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間
 
　　根據國內國際眼視光專(zhuān)家的大樣本研究發(fā)現，每天戶(hù)外活動(dòng)2小時(shí)，可以有效預防和延緩近視眼的發(fā)生，可以分解到每次20分鐘，多次的戶(hù)外活動(dòng)。但是對于已經(jīng)近視的孩子，戶(hù)外活動(dòng)對控制近視發(fā)展的效果不明顯。
 
　　二、注意用眼習慣
 
　　有研究表明，孩子視力疲勞與用眼時(shí)間有關(guān)，持續用眼時(shí)間越長(cháng)越近，度數增長(cháng)越快。孩子們應該減少電子產(chǎn)品的使用時(shí)間，每次用眼40分鐘，再視遠休息10分鐘，可以預防近視眼的發(fā)生與發(fā)展。
 
　　三、注意閱讀寫(xiě)作姿勢
 
　　三要：讀書(shū)寫(xiě)字的姿勢要正確，看書(shū)寫(xiě)字40分鐘要向遠眺望；要堅持做眼保健操。
 
　　三不要：不要在光線(xiàn)過(guò)強或過(guò)弱下看書(shū)，不要走路乘車(chē)看書(shū)，不要躺下看書(shū)。
 
　　三個(gè)一：一尺、一拳、一寸。眼睛看書(shū)一尺，胸部離桌一拳，距離筆尖一寸。
 
　　四、飲食均衡
 
　　飲食注意營(yíng)養均衡，若發(fā)現視力下降可吃胡蘿卜、菠菜、西蘭花、泥猴桃、橙子、枸杞、豆制品、雞蛋這些都對眼睛有益的食物。
 
　　溫馨提示：保護眼睛我們要從生活習慣開(kāi)始，每天進(jìn)行2小時(shí)的戶(hù)外運動(dòng)；房間的亮度與學(xué)習區域的亮度盡量保持一致；根據孩子的身高、坐高調整桌椅的高度，避免用趴著(zhù)、蹲著(zhù)等不舒服的姿勢看書(shū)寫(xiě)字；減少電子產(chǎn)品的使用；注意用眼習慣和衛生，多吃對眼睛有益的食物。

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