隨著(zhù)年齡增長(cháng)，衰老的不止是皮膚，還有你的眼睛。很多人會(huì )發(fā)現不知道從什么時(shí)候開(kāi)始，感覺(jué)視力大不如從前了?？措娨曤x得越來(lái)越近，對面來(lái)的人只能看得清輪廓，再大的字距離遠一點(diǎn)都會(huì )模糊。那么是什么導致視力突然下降呢？在接下來(lái)的內容中將為大家解密。

 

　　視力為什么會(huì )下降？

 

　　其實(shí)導致視力下降的原因有很多，如青光眼、角膜炎等眼疾均可引起視力下降。而在其中有個(gè)十分重要的原因是過(guò)度用眼，視疲勞會(huì )導致視力明顯下降。

 

　　除此之外，由運動(dòng)所引起的眼外傷也會(huì )造成視力的下降，如喜歡打羽毛球，或者是其他的一些球類(lèi)運動(dòng)。假如在運動(dòng)中撞傷眼睛，甚至是導致眼睛受傷出血，這些因素都會(huì )導致視力在短期內迅速下降。

 

　　有什么辦法可以保護眼睛？

 

　　廈門(mén)大學(xué)附屬廈門(mén)眼科中心專(zhuān)家建議，避免不良用眼習慣和用眼疲勞，并創(chuàng )造條件適當放松眼部。

 

　　1、8字環(huán)繞法

 

　　想像不遠處有個(gè)“8”字，然后用轉動(dòng)眼球的方法臨摹“8”，做5次后再反過(guò)來(lái)轉。

 

　　2、遠處松弛法

 

　　把掌心豎直放在離自己眼睛20cm左右的地方，眼睛盯住手掌維持20秒，爭取把掌紋都看得一清二楚。然后移開(kāi)視線(xiàn)，停留在20米遠的地方，盡量把遠方的事物看清楚。重復3遍，就會(huì )發(fā)現眼睛會(huì )得到很大程度的放松。

 

　　3、看筆尖緩解近視

 

　　找把椅子坐下，眼睛正視前方。拿一支鉛筆放在面前，眼珠盯著(zhù)筆尖看，然后慢慢地把筆移近雙眼，直到觸碰鼻子。繼續盯住筆尖，慢慢地把筆移回原處。重復3次后閉目養神。

 

　　4、看建筑鞏固效果

 

　　站到窗口盯著(zhù)遠處的樓房等物體看。慢慢將視線(xiàn)移近，幾秒鐘后又重新慢慢看向遠處。反復做10次。

 

　　5、手掌遮擋法

 

　　選擇一個(gè)安靜的地方，沿桌坐下，胳膊肘放在桌子上，輕輕閉上眼睛，雙掌覆在眼睛上，手指交叉在前額，阻擋任何光線(xiàn)進(jìn)入，同時(shí)不讓眼球受到任何壓力。盡可能地放松臉部、頸部、肩膀以及身體其它部位過(guò)度緊張的肌肉，保持五分鐘，把所有想法都拋到一邊。每天三到五次，眼睛會(huì )更有活力，精神更放松。

 

　　6、提高眨眼頻率

 

　　眨眼能產(chǎn)生淚水，讓眼角膜保持濕潤；眨眼時(shí)有幾毫秒的時(shí)間可以擋住光線(xiàn)，讓視網(wǎng)膜得到休息。試著(zhù)快速地眨眼六下，再輕輕閉上眼睛，并重復四次。每天練習幾次，不僅可以鍛煉眼部的肌張力，還能讓眼睛得到短暫的休息。

 

　　總結一下，想要改善自己的視力，讓眼睛順應自然光自我調節，還要放松眼部，眨眼潤滑，讓眼睛得到充分休息。堅持下去，你的視力將會(huì )得到明顯的改善，從而有望擺脫視力下降帶來(lái)的煩惱。