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熬夜還想護眼，只能靠這個(gè)了！

時(shí)間：2019-02-18 16:58來(lái)源：廈門(mén)眼科中心編輯：lin瀏覽：

【文章導讀】在我們身邊，有這樣一個(gè)神秘組織，它的成員們白天像普通人一樣過(guò)著(zhù)平凡生活，一到夜深人靜之時(shí)，就會(huì )不約而同地進(jìn)入熬夜模式。

　　人生苦短，越睡越晚。
 
　　在我們身邊，有這樣一個(gè)神秘組織，它的成員們白天像普通人一樣過(guò)著(zhù)平凡生活，一到夜深人靜之時(shí)，就會(huì )不約而同地進(jìn)入熬夜模式。
 
　　對于熬夜黨來(lái)說(shuō)，晚睡是基礎的操作。不管是刷微博、煲劇、游戲、還是沉迷于小說(shuō)世界，時(shí)間的流逝只會(huì )讓他們更加興奮。
 
　　而熬夜黨的龐大數量也超乎我們想象，多到包括在看這篇文章的你在內，很有可能也是其中一員。但你知道么，那些熬夜已久的人，眼睛的“戰斗力”早已嚴重下降。
 
　　如何救?食療大有作用
 
　　西蘭花
 
　　西蘭花中含有豐富的維生素A，經(jīng)常熬夜的人，眼睛容易疲勞，而維生素A可以提高眼睛對昏暗光線(xiàn)的適應能力。所以夜班工作者要可以多吃點(diǎn)西蘭花緩解眼睛疲勞。
 
　　豆制品
 
　　熬夜無(wú)形中提高了勞動(dòng)強度，使能量消耗增大，所以要增加蛋白質(zhì)的攝入。蛋白質(zhì)在體內是構成多種重要生理活性物質(zhì)的成分，參與調節生理功能，而且是人體能量來(lái)源之一。所以經(jīng)常熬夜的人要多吃一些豆制品等含蛋白質(zhì)豐富的食物。
 
　　海帶
 
　　海帶中含有豐富的鐵元素，吃海帶保證足夠餓鐵攝入，能夠促進(jìn)人體的血紅蛋白增加，進(jìn)而能夠增強血紅蛋白輸送營(yíng)養物質(zhì)和氧氣的能力，這樣以來(lái)，就可以緩解熬夜帶來(lái)的疲勞。
 
　　枸杞
 
　　熬夜很容易出現口干舌燥、牙齦腫痛等上火癥狀。這時(shí)喝點(diǎn)枸杞茶或者吃枸杞粥，都可以很好的進(jìn)行滋補，所以長(cháng)期熬夜的朋友們不妨在熬夜的時(shí)候，用枸杞水來(lái)代替白開(kāi)水。

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