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睡前這一個(gè)習慣，正在“偷走”你的視力！無(wú)關(guān)煙酒~

時(shí)間：2019-02-18 09:35來(lái)源：廈門(mén)眼科中心編輯：lin瀏覽：

【文章導讀】現代人都有一種難以治愈的病，叫做"離不開(kāi)手機綜合癥"。特別是睡覺(jué)前，依依不舍的還是手機：“少則半個(gè)小時(shí)，多則1個(gè)小時(shí)，甚至2-3個(gè)小時(shí)?！?/p>

　　現代人都有一種難以治愈的病，叫做"離不開(kāi)手機綜合癥"。特別是睡覺(jué)前，依依不舍的還是手機：“少則半個(gè)小時(shí)，多則1個(gè)小時(shí)，甚至2-3個(gè)小時(shí)。”
 
　　可是你造嗎？睡前長(cháng)時(shí)間玩手機傷眼睛！
 
　　一、易造成干眼癥
 
　　玩手機時(shí)，除了忘記時(shí)間，還忘記了眨眼。
 
　　正常情況下，我們每分鐘眨眼16—20次，而看手機時(shí)，每分鐘只眨6—8次。那0.2~0.4秒的一瞬間，就能在眼球表面拉起一層淚膜，滋潤和保護眼睛。當眨眼次數減少，眼睛疲勞、怕光、流淚、發(fā)癢、酸脹等等就會(huì )找上門(mén)來(lái)，導致干眼癥的發(fā)生。
 
　　二、易造成視力偏差
 
　　長(cháng)期躺在床上玩手機，一個(gè)月就會(huì )造成左右眼睛視力偏差;
 
　　左右橫躺著(zhù)對左右眼睛的壓迫力最大，如此一個(gè)月就會(huì )造成左右眼睛視力偏差，枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足，時(shí)間一長(cháng)眼睛就會(huì )有膨脹感，短時(shí)性影像重疊，有些人眼睛左右度數不一樣就因為如此。
 
　　三、易造成視力模糊
 
　　在漆黑的房間里長(cháng)時(shí)間盯著(zhù)手機，手機發(fā)出的光線(xiàn)會(huì )讓眼部肌肉疲勞，影響聚焦能力，導致視力模糊。最初可能只是暫時(shí)的視覺(jué)疲勞，但長(cháng)此以往它會(huì )變成永久性的，最終導致近視。甚至有可能導致散光!
 
　　危害這么大，你還不當一回事嗎?
 
　　廈門(mén)眼科中心的醫生提醒：如果睡前一定要玩手機，請務(wù)必用這種傷害最小的玩法!
 
　　1、開(kāi)燈玩
 
　　 將手機亮度開(kāi)啟夜間模式，從而來(lái)調整關(guān)燈后與夜間環(huán)境的差別。
 
　　2、調低手機屏幕亮度/調到夜間模式
 
　　建議盡量把手機燈光調低，或者將手機調至夜間模式。
 
　　3、首選仰臥
 
　　建議仰臥玩手機，不過(guò)注意手機別砸到臉了。
 
　　4、盡量不要超過(guò)一個(gè)半小時(shí)
 
　　合理控制玩手機時(shí)間有兩個(gè)技巧：第一，每天安排好自己的計劃，嚴格要求自己把最重要的事情完成后才有時(shí)間玩手機;第二，養成好習慣，睡覺(jué)前能夠把手機關(guān)機或者關(guān)閉網(wǎng)絡(luò )推送功能。
 
　　最后，廈門(mén)眼科中心的醫生提醒：若是在玩手機的時(shí)候發(fā)現眼睛不適，一定要停下來(lái)休息，若次日還是覺(jué)得不適，就要到醫院檢查一下。

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