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冬日護眼秘籍

時(shí)間：2018-12-24 15:49來(lái)源：廈門(mén)眼科中心編輯：huang瀏覽：

【文章導讀】從冬季開(kāi)始，生命活動(dòng)開(kāi)始由衰轉盛，由靜轉動(dòng)，但天氣依舊寒冷。冬至時(shí)節飲食宜多樣，谷、果、肉、蔬合理搭配，適當選用高鈣食品。 天氣寒冷，除了身體需要保暖，眼睛也同樣需

　　從冬季開(kāi)始，生命活動(dòng)開(kāi)始由衰轉盛，由靜轉動(dòng)，但天氣依舊寒冷。冬至時(shí)節飲食宜多樣，谷、果、肉、蔬合理搭配，適當選用高鈣食品。
 
　　天氣寒冷，除了身體需要保暖，眼睛也同樣需要呵護！
 
　　冬日護眼
 
　　1、減少使用電子產(chǎn)品的時(shí)間
 
　　現在大多數視疲勞均是由于過(guò)度使用電子屏幕造成的。特別是在眼睛已經(jīng)疲勞時(shí)，更不可過(guò)多的使用手機電腦等電子屏幕。
 
　　2、保持良好的工作姿勢
 
　　工作時(shí)，保持一個(gè)最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏。建議屏幕與眼鏡距離為50 --70厘米，而熒光屏應略低于眼水平位置10 -20厘米，呈15 -20度的下視角。角度及距離的改變能降低對屈光的需求，可減少視疲勞發(fā)生的幾率。
 
　　3、拒絕熬夜
 
　　長(cháng)期熬夜，很容易造成視力下降。由于經(jīng)常熬夜，眼睛本身也是要超負荷的工作。長(cháng)時(shí)間用眼，易導致眼睛干澀、腫脹、疼痛，視疲勞加劇，造成視力下降。
 
　　睡眠是使眼睛自我修復的 方法，保證充足的睡眠，注意休息，是讓眼睛恢復精神的重要條件。
 
　　4、正確佩戴隱形眼鏡
 
　　冬季大風(fēng)，干燥天氣居多，淚液蒸發(fā)快，使得眼干癥狀更加突出，如果需要戴隱形的話(huà)， 能再加一副防風(fēng)鏡。
 
　　此外，霧霾天盡量不要佩戴隱形出門(mén)，空氣中的微小污染物會(huì )附著(zhù)在隱形眼鏡的鏡片上，佩戴這樣的隱形眼鏡會(huì )刺激我們的雙眼，造成眼部過(guò)敏等癥狀。
 
　　5、飲食清淡
 
　　一日三餐要飲食均衡，飲食宜清淡，不宜進(jìn)食過(guò)多油膩食物?？梢远鄶z取一些富含維生素A、葉黃素的食物，食療護眼。

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