眼睛是我們心靈的窗戶(hù)，由此可見(jiàn)，眼睛對我們是非常重要的。由于現在手機的功能越來(lái)越強大，許多成年人乃至小孩每天都是手機不離身，長(cháng)期用眼過(guò)度，容易使得眼睛發(fā)生病變。平時(shí)對眼睛的保養可不能馬虎，除了飲食均衡、避免直視陽(yáng)光、戒煙、控制血壓與近視度數等方法外，多吃有益眼睛的營(yíng)養素及抗氧化食物也是眼睛保健的好方法。

 

　　1.胡蘿卜

 

　　吃胡蘿卜對眼睛好，相信很多人都是知道的。對于胡蘿卜為什么對眼睛好，這里就不需要再說(shuō)明了。一句話(huà)來(lái)說(shuō)，就是因為胡蘿卜里面富含對眼睛好的維生素還有膳食纖維，所以說(shuō)，對于有夜盲癥或者眼睛不太好的老人家，醫生都會(huì )建議多吃胡蘿卜。

 

　　2.菠菜

 

　　蔬菜里面，除了胡蘿卜之外，菠菜也是對眼睛好的食物。大家都知道，菠菜是對人身體很好的蔬菜，不僅含有很多鐵，而且菠菜里還有很多黃體素的類(lèi)胡蘿卜素，這是能預防很多眼睛疾病的。而且對白內障患者也很好。

 

　　3.西蘭花

 

　　除了胡蘿卜和菠菜之外，西蘭花也是對眼睛很好的蔬菜，還能預防白內障。所以說(shuō)，西蘭花不僅是健身人士鐘愛(ài)的食物，也是護眼人士應該要多吃的。

 

　　4.黑巧克力

 

　　大家都知道黑巧克力可以預防一些心血管的疾病，但其實(shí)，黑巧克力也是對眼睛好的。但是這里說(shuō)的黑巧克力，也是純的黑巧克力，并不是那種很甜的那種。而是純度比較高，也就是比較苦的那種黑巧克力。這種黑巧克力才能保護眼部血管，才對眼睛好。

 

　　5.菊花枸杞泡茶

 

　　除了以上這些，在飲品上，也可以多用枸杞、菊花、決明子等泡水喝。這些也都是對眼睛很好的。特別是對于長(cháng)期使用電腦和手機的，眼睛干澀，肝火比較旺的人來(lái)說(shuō)。

 

　　6.一些維生素

 

　　眼睛要好，就具備充足的維生素A、B、C。所以反過(guò)來(lái)說(shuō)，一些維生素保健品對眼睛也是好的。平時(shí)飲食中攝取不足的話(huà)，可以通過(guò)保健品補充。