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6個(gè)動(dòng)作，每天做一次，眼睛舒服一整天

時(shí)間：2018-09-27 20:36來(lái)源：廈門(mén)眼科中心編輯：gaomin瀏覽：

【文章導讀】好多朋友上班都是要對著(zhù)電腦的，每天至少和電腦接觸7個(gè)小時(shí)，下班后還要再玩玩手機，眼睛更是酸澀得不行。

　　好多朋友上班都是要對著(zhù)電腦的，每天至少和電腦接觸7個(gè)小時(shí)，下班后還要再玩玩手機，眼睛更是酸澀得不行。
 
　　其實(shí)呢，眼睛可是很脆弱的，需要我們用心呵護呢。這里呢，教大家幾個(gè)辦法，幾個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作，眼睛可以舒服一整天哦。
 
　　1、日光浴
 
　　視覺(jué)器官的構造是適合于利用光的波動(dòng)來(lái)看東西的，所以唯有光線(xiàn)才是視力的基本條件及根源。眼睛日光浴并不是直視太陽(yáng)，是陽(yáng)光柔和時(shí)，面向太陽(yáng)一面閉眼一面搖頭，1分鐘就會(huì )有不錯的效果。
 
　　2、熱敷
 
　　摩擦雙手，直至發(fā)熱為止。然后閉上雙眼，用手掌輕蓋眼圈，勿壓迫雙眼。深緩地呼吸，并想象黑暗。每天這樣做20分鐘，有助于減輕眼部疲勞。
 
　　3、遠方凝視
 
　　找一處10米以外的草地或綠樹(shù)，不要瞇眼，也不要總眨眼，排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒，辨認草葉或樹(shù)葉的輪廓。
 
　　接著(zhù)把左手掌略高于眼睛前方30厘米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒。
 
　　看完掌紋后再凝視遠方的草地或樹(shù)葉25秒，然后再看掌紋。
 
　　10分鐘時(shí)間反復20次，一天做三回，視力下降厲害的要增加訓練次數。
 
　　4、眼呼吸凝神法
 
　　選空氣清新處，或坐或立，全身放松，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然后將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續做9次。
 
　　5、杞菊茶
 
　　用枸杞子30顆、菊花5朵放入杯中，加入沸水泡10分鐘即可飲用。
 
　　枸菊茶具有養肝、明目、防皺紋等保健功效。比較適合工作繁重、長(cháng)期面對著(zhù)計算機工作的人。
 
　　6、保持辦公室通風(fēng)
 
　　很多人辦公室都開(kāi)著(zhù)空調，一坐就是一整天，其實(shí)這非常不好，很容易造成眼睛干澀。
 
　　在不熱的時(shí)候， 是把窗戶(hù)打開(kāi)通風(fēng)。
 
　　另外，廈門(mén)大學(xué)附屬廈門(mén)眼科中心醫生提醒您，多眨眼可以預防眼睛疲勞、干眼癥，一般人每分鐘眨眼少于5次會(huì )使眼睛干燥。一個(gè)人在電腦工作時(shí)眨眼次數只及平時(shí)的三分之一，因而減少了眼內潤滑劑和酶的分泌。應該多眨眼，每隔一小時(shí)至少讓眼睛休息一次。

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