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眼干眼澀眼疲勞？秋季護眼就吃“它”

時(shí)間：2018-09-13 11:45來(lái)源：廈門(mén)眼科中心編輯：lin瀏覽：

【文章導讀】進(jìn)入秋天很多人都會(huì )出現眼干眼澀眼疲勞的癥狀，于是如何保護眼睛成了養生主題，畢竟這個(gè)時(shí)候眼睛是敏感的部位，如何有效的護眼是很多人正在做的事情。今天，廈門(mén)眼科中心的醫

　　進(jìn)入秋天很多人都會(huì )出現眼干眼澀眼疲勞的癥狀，于是如何保護眼睛成了養生主題，畢竟這個(gè)時(shí)候眼睛是敏感的部位，如何有效的護眼是很多人正在做的事情。今天，廈門(mén)眼科中心的醫生就先從飲食方面來(lái)說(shuō)一下：
 
　　總的來(lái)說(shuō)，就是不偏食、少吃零食、多吃對眼睛有益的食物。
 
　　一、蛋黃對眼睛有益
 
　　關(guān)心眼睛的人們可要注意了，葉黃素和玉米黃素跟保護眼睛有密切的關(guān)系。葉黃素和玉米黃素的作用都具有很強的抗氧化作用，特別有保護眼睛的作用。
 
　　而蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀、葉黃素和玉米黃素等人體所需要的礦物質(zhì)。
 
　　二、眼睛疲勞吃甘薯
 
　　甘薯具有“補中益氣”的作用，能提高消化器官的機能，滋補肝腎，對機體衰弱有恢復效果。
 
　　根據營(yíng)養分析，甘薯含有豐富的食物纖維、多種維生素和礦物質(zhì)。
 
　　三、多吃菠菜眼睛“亮”
 
　　菠菜是葉黃素的主要來(lái)源之一，而葉黃素對于預防眼睛衰老導致的“白內障”“視網(wǎng)膜黃斑變性”等十分有效。
 
　　另外，菠菜的好處還不止于此。它富含鉀、鈣和鎂元素，能幫助眼部肌肉增強彈性，不容易發(fā)生近視。
 
　　四、經(jīng)常用眼，多吃黃色玉米
 
　　由于老化，黃斑部位的脂肪氧化、受損而遭到破壞的時(shí)候，就會(huì )出現黃斑變性、視力下降等癥狀。而葉黃素和玉米黃質(zhì)有強大的抗氧化作用，能吸收進(jìn)入眼球內的有害光線(xiàn)，保持黃斑的健康。
 
　　但需要注意的是：只有黃色的玉米中才有比較豐富的葉黃素和玉米黃質(zhì)。所以出租車(chē)司機、中小學(xué)生、編輯、作家等經(jīng)常用眼的人，應多吃一些黃色的玉米。

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