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玩手機時(shí)五大護眼守則

時(shí)間：2018-09-12 17:22來(lái)源：廈門(mén)眼科中心編輯：huang瀏覽：

【文章導讀】日常生活中不僅要加大護眼常識的普及，還應人人都應掌握基礎的護眼知識，同時(shí)要善用智能手機，使用手機時(shí)注意以下五大護眼守則。 五大護眼守則 1、不要在黑暗中看手機 在黑暗中

　　日常生活中不僅要加大護眼常識的普及，還應人人都應掌握基礎的護眼知識，同時(shí)要善用智能手機，使用手機時(shí)注意以下五大護眼守則。
 
　　五大護眼守則
 
　　1、不要在黑暗中看手機
 
　　在黑暗中側臥看手機可引起短暫失明。另外，在黑暗中，眼睛瞳孔放大，增加光線(xiàn)進(jìn)入眼睛和對黃斑損害的可能。
 
　　2、眼睛與手機距離應在40厘米以上
 
　　瀏覽手機距離越近，對眼睛負荷越大，越容易引起視疲勞，強光進(jìn)入眼睛產(chǎn)生黃斑傷害機會(huì )也越大。因此，眼睛應與手機保持至少40厘米的距離。
 
　　3、手機屏幕亮度調低
 
　　手機屏幕亮度越高，對黃斑損害的機會(huì )越大。所以，把手機屏幕亮度盡量調低，但仍然保持看得清楚和舒適為隹。另外，從室外走進(jìn)室內時(shí)，記得要調整手機屏幕光源強度。
 
　　4、給眼睛看遠處定期小休
 
　　定期小休，看遠處比閉目養神好！近距離用眼持續10分鐘，應讓眼睛望3米或以外的遠景10秒鐘；每近距離用眼1小時(shí)，讓眼睛至少休息1分鐘。減少因長(cháng)時(shí)間使用手機引起的視疲勞；非必要時(shí)，盡量不要用手機。
 
　　5、多眨眼睛，減少干眼情況
 
　　定神用眼看手機，眼睛睜得較大，淚水揮發(fā)較多，容易導致干眼情況，注意多眨眼睛，可保持眼睛濕潤。若患上干眼癥，需要及時(shí)治療，以緩解癥狀。

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