“天天待在空調房里，眼睛好干啊，澀澀的，感覺(jué)眼睛里面有東西，特別的難受??！”

 

　　通常，人的眼睛會(huì )不斷分泌淚液，然后通過(guò)眨眼，使淚液均勻涂在角膜和結膜表面，形成淚膜，保持眼球不干燥。但是天天待在空調房里看電腦的人，長(cháng)時(shí)間凝視屏幕，眨眼次數可能銳減至每分鐘幾次，引發(fā)干眼。

 

　　以往干眼癥容易發(fā)生在老年人身上，但近年來(lái)隨著(zhù)電腦、手機的普及以及每天大量使用，年輕人患干眼癥的幾率也越來(lái)越高，尤其是女性，有兩類(lèi)女性患干眼癥的風(fēng)險比較高。

 

　　1、年輕女白領(lǐng)

 

　　這類(lèi)女性每天工作需要使用電腦，長(cháng)時(shí)間的面對電腦，眨眼的頻率減少，淚液分泌少，又加上眼睛疲勞能，容易引發(fā)干眼。

 

　　2、絕經(jīng)女性

 

　　進(jìn)入絕經(jīng)期后，本來(lái)自身雌激素水平會(huì )有所下降，此時(shí)無(wú)論是皮膚、生殖系統還是眼睛組織，都較年輕時(shí)更容易缺水、干澀。

 

　　那么如何緩解眼睛干澀呢？這里給大家支個(gè)招——翻白眼。

 

　　翻白眼是怎樣形成的？

 

　　眼球的活動(dòng)是由眼外肌支配的，它由眼球鞏膜上附著(zhù)的六條肌肉組成，它們是上直肌、下直肌、內直肌、下斜肌、上斜肌和外直肌，分別由第Ⅲ、第Ⅳ和第Ⅵ顱神經(jīng)支配，能使眼球隨意轉動(dòng)。

 

　　翻白眼看起來(lái)簡(jiǎn)單，但實(shí)現起來(lái)是需要多條肌肉的協(xié)調完成的。首先需要上直肌的收縮，將眼球牽拉向上，同時(shí)，還需要內直肌、外直肌、上斜肌、下斜肌的協(xié)作。換句話(huà)說(shuō)，除了下直肌外，其他5條肌肉或或少地都參與了翻白眼運動(dòng)，當然，上直肌的是主力軍。

 

　　翻白眼為什么能緩解眼睛干澀呢？

 

　　因為翻白眼，可以讓眼球向四周運動(dòng)，使淚液均勻地涂在角膜和結膜表面，形成淚膜，以保持眼球濕潤不干燥，這是維持眼睛健康的基礎。

 

　　翻白眼不僅能緩解眼睛干澀，還能緩解視覺(jué)疲勞。翻白眼可調節眼球血液循環(huán)，緩解眼睛疲勞，類(lèi)似于眼保健操的作用，有一定的護眼作用。

 

　　工作之余經(jīng)常練習上下眨眼，或將眼球盡量向左、右、上方看，類(lèi)似“翻白眼”這樣的機械運動(dòng)有助于預防干眼癥發(fā)生。

 

　　除了翻白眼還有什么方法緩解干澀嗎？

 

　　1、不管是看電腦還是看手機，應稍微俯視屏幕。調高坐椅或降低電腦顯示屏，30度俯視屏幕，這個(gè)角度不僅可使頸部肌肉放松，還可預防干眼癥發(fā)生。

 

　　2、不要在黑暗環(huán)境下聚光看電腦、玩手機。因為此時(shí)用眼十分費力，容易產(chǎn)生視疲勞，這就是所謂的“暗室效應”。

 

　　3、上班族女性 是準備一個(gè)水果和一點(diǎn)堅果，午休的時(shí)間吃，給眼睛補充能量。