魚(yú)是家家戶(hù)戶(hù)的“餐桌寶”，好吃、營(yíng)養、不發(fā)胖……尤其是魚(yú)眼一直被視為明目佳品?？墒怯腥藚s說(shuō)，自己吃了這么多年的魚(yú)眼，也沒(méi)見(jiàn)明目啊，那么吃魚(yú)眼到底能不能明目呢？廈門(mén)眼科中心的醫生給出了答案。

 

　　一、魚(yú)眼其實(shí)是近視眼

 

　　魚(yú)的晶狀體是圓形的，聚焦效果好，但基本不能變形調焦，只能看得清12米以?xún)鹊姆秶?，是天生的近視眼。如圖：

 

　　二、魚(yú)眼明目效果微乎其微

 

　　廈門(mén)眼科中心的醫生表示，魚(yú)眼富含二十二碳六烯酸和二十碳五烯酸，這些成分能激活人腦部細胞。至于明目的功效，魚(yú)眼中的確是含有人眼成長(cháng)所需的一些營(yíng)養素，比如說(shuō)含有一定量的維生素A，也有一定量的蛋白質(zhì)。但營(yíng)養素的含量并不算高，難以達到補眼作用。試想一下，如果一條魚(yú)就兩個(gè)眼睛，你能吃多少？

 

　　三、魚(yú)肉比魚(yú)眼更營(yíng)養

 

　　對比魚(yú)眼而言，魚(yú)肉中含有大量的鈣、鐵、磷等礦物質(zhì)和維生素A、維生素D等營(yíng)養物質(zhì)，含量更為豐富。如果真要靠吃魚(yú)眼來(lái)明目，還不如吃幾塊魚(yú)肉。

 

　　廈門(mén)眼科中心的醫生在此提醒，眼睛的健康與很多營(yíng)養都是有關(guān)系的，并不知依靠一種營(yíng)養。如果要護眼，以下這些方法遠比吃魚(yú)眼來(lái)得有效多了！

 

　　1、睡眠不可少，作息有規律

 

　　睡眠不足身體易疲勞，易造成假性近視。

 

　　2、用眼40分鐘，休息10分鐘

 

　　盡量縮短用眼時(shí)間并避免過(guò)度用眼，用眼時(shí)間超過(guò)40分鐘左右就應休息或遠眺10分鐘，減少眼疲勞。

 

　　3、多做戶(hù)外運動(dòng)

 

　　每天參加戶(hù)外運動(dòng)2小時(shí)以上，多放風(fēng)箏，多打乒乓球。這些運動(dòng)都是緩解眼疲勞、預防近視的好方法。

 

　　4、注意飲食結構，營(yíng)養攝取應均衡

 

　　營(yíng)養攝取要均衡，多吃一些蔬菜、水果、肝臟、魚(yú)等食品，避免攝入過(guò)多的糖。

 

　　5、定期檢查眼睛是必要的

 

　　孩子的視力問(wèn)題，“防”遠遠大于“治”。家長(cháng)們一定要定期去醫院做眼部檢查。正常視力半年一次，有問(wèn)題的話(huà)要3個(gè)月一次隨訪(fǎng)，及時(shí)發(fā)現，及早介入。

 

　　溫馨提示：暑假期間是孩子視力矯正的好時(shí)期，家長(cháng)們應把握好時(shí)機，及時(shí)帶孩子檢查視力！目前正值廈門(mén)眼科中心小兒眼科就診高峰期，為了減少排隊等候的時(shí)間，建議家長(cháng)們應提前網(wǎng)上掛號預約，按時(shí)就診，錯峰就診。預約熱線(xiàn)：0592-2112111。