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保護孩子視力就拼命吃魚(yú)眼？這些護眼小竅門(mén)更實(shí)用!

時(shí)間：2018-07-24 18:38來(lái)源：廈門(mén)眼科中心編輯：lin瀏覽：

【文章導讀】一直以來(lái)，江湖中都流傳著(zhù)這樣一個(gè)秘籍：“以形補形，吃啥補啥”。比如：吃點(diǎn)核桃，補個(gè)腦;腎不好的，來(lái)串大腰子;視力不好就吃魚(yú)眼睛。

　　一直以來(lái)，江湖中都流傳著(zhù)這樣一個(gè)秘籍：“以形補形，吃啥補啥”。比如：吃點(diǎn)核桃，補個(gè)腦;腎不好的，來(lái)串大腰子;視力不好就吃魚(yú)眼睛。

        可是有人卻說(shuō)，自己吃了這么多年的魚(yú)眼睛，也沒(méi)見(jiàn)明目啊，那么吃魚(yú)眼到底能不能明目呢？廈門(mén)眼科中心的醫生給出了答案。
 
　　魚(yú)眼完全可以吃，但不要期望它能明目
 
　　魚(yú)是家家戶(hù)戶(hù)的“餐桌寶”，好吃、營(yíng)養、不發(fā)胖是每一條魚(yú)的終極使命。尤其是魚(yú)眼一直被視為明目佳品，然而，對于魚(yú)眼的明目功能，廈門(mén)眼科中心的醫生卻表示，魚(yú)眼中的確是含有人眼成長(cháng)所需的一些營(yíng)養素，比如說(shuō)含有一定量的維生素A，也有一定量的蛋白質(zhì)。
 
　　但營(yíng)養素的含量并不算高，難以達到補眼作用。如果僅僅用吃魚(yú)眼來(lái)補眼，其實(shí)是遠遠不夠的。另外，其實(shí)魚(yú)眼其實(shí)它并不好吃，所以根本沒(méi)有必要為了明目而去吃魚(yú)眼！
 
　　其實(shí)除了魚(yú)眼睛之外，具有幫助維持視力健康的食物還有很多：
 
　?、?富含維生素A的食物
 
　　維生素A又名“眼睛的維生素”，主要作用就是保護我們正常的視覺(jué)功能。它是黏膜細胞分化必需的營(yíng)養素，能維持眼角膜的正常生長(cháng)，防止干燥和退化。
 
　　對應食物：動(dòng)物肝臟、魚(yú)肝油、魚(yú)子、菠菜、韭菜、青椒、紅薯、胡蘿卜、南瓜、芒果等。
 
　?、?富含維生素C的食物
 
　　維生素C是眼球晶狀體的成分之一，也是一種抗氧化劑。
 
　　它有助于清除視覺(jué)疲勞時(shí)形成的自由基，保護視力。還能再一定程度上減弱光線(xiàn)與氧氣對眼睛晶狀體的損害，延緩白內障的發(fā)生。
 
　　對應食物：檸檬、香橙、西紅柿、獼猴桃、山楂等。
 
　?、?富含鈣元素的食物
 
　　“鈣”是眼部組織的“保護器”。如果人體缺鈣的話(huà)，容易造成視力下降等不良后果。
 
　　對應食物：乳類(lèi)、豆類(lèi)、菌類(lèi)、干果類(lèi)及海產(chǎn)品類(lèi)等。
 
　　廈門(mén)眼科中心溫馨提醒：為了視力健康，大家一定要注意合理安排飲食，不能忽視各種營(yíng)養素的補充。除此之外，養成正確的用眼習慣也是十分重要的哦!

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