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怎么預防近視？要做到“五要五不要”

時(shí)間：2018-07-20 17:03來(lái)源：廈門(mén)眼科中心編輯：huang瀏覽：

【文章導讀】據全國學(xué)生體質(zhì)健康調研結果顯示，我國7～12歲小學(xué)生、13～15歲初中生、16～18歲高中生及19～22歲大學(xué)生的視力不良率分別為45.71、74.36、83.28%和86.36%。如果不能及時(shí)得到有效干預，到

　　據全國學(xué)生體質(zhì)健康調研結果顯示，我國7～12歲小學(xué)生、13～15歲初中生、16～18歲高中生及19～22歲大學(xué)生的視力不良率分別為45.71、74.36、83.28%和86.36%。如果不能及時(shí)得到有效干預，到2020年，我國存在視力問(wèn)題的人口可能會(huì )高達7億以上。
 
　　預防近視做到“五要”：
 
　　1、讀寫(xiě)姿勢要端正，握筆姿勢要正確，眼和書(shū)保持30～35厘米(1尺)距離，手距筆尖3cm（1寸）距離；
 
　　2、連續看書(shū)1小時(shí)后休息片刻，并向遠處眺望；
 
　　3、連續看電視或操作電腦30分鐘后，休息5～10分鐘，眼與電視屏面距離應為屏面對角線(xiàn)的5～7倍，但不小于2米；
 
　　4、每天保證至少1小時(shí)的戶(hù)外活動(dòng)，每周保證累計10小時(shí)的戶(hù)外運動(dòng)時(shí)間，目前研究證實(shí)，適量的戶(hù)外運動(dòng)可以有效預防近視的發(fā)生；
 
　　5、堅決糾正偏食、挑食等不良習慣，養成合理膳食和膳食平衡等良好習慣。
 
　　預防近視做到“五不要”：
 
　　1、不要在直射陽(yáng)光或暗弱光線(xiàn)下讀書(shū)、寫(xiě)字；
 
　　2、不要躺在床上或趴在桌上看書(shū)；
 
　　3、不要無(wú)節制地玩電腦、手機及看電視，每天玩的時(shí)間不要超過(guò)1小時(shí)；
 
　　4、不要邊走邊看書(shū)，更不要在晃動(dòng)的車(chē)廂里看書(shū)；
 
　　5、不要用太細的鉛筆，寫(xiě)太細小的字。

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