如今，越來(lái)越多人“手機不離手”：上班的路上，公交上，飯桌上，甚至躲在被子里還摸黑玩手機……殊不知，玩手機玩久了，久而久之眼睛會(huì )干澀、酸脹、有異物感，甚至還會(huì )有眼病找上你。
在此，廈門(mén)眼科中心的醫生建議，為了保護好我們的眼睛，養成護眼好習慣非常重要。
一、注意遠眺
眺望遠處的景物能夠調節視網(wǎng)膜細胞的功能，對促進(jìn)達到清晰視力很有好處。特別是眺望綠色植物，對緩解視覺(jué)疲勞作用更為明顯。
二、盡量不要在搖晃的環(huán)境下使用
尤其是乘坐公交，走路的時(shí)候，千萬(wàn)別玩手機，因為這時(shí)候不僅會(huì )加速眼睛疲勞而且會(huì )存在一定的安全隱患。
三、保持舒適的光線(xiàn)
光線(xiàn)過(guò)強或過(guò)暗都會(huì )給眼睛帶來(lái)不良的影響.，尤其是手機屏幕一定會(huì )有反光，要有適當防護減低反光，以減少對眼睛的傷害。
四、晚上玩手機 別關(guān)燈
很多人都是習慣在收拾好一切之后就去躺在床上玩手機，等到困意來(lái)襲的時(shí)候就去睡覺(jué)，但睡前 不要玩手機，不然就是至少要開(kāi)燈，關(guān)燈玩的傷害是最大的。
五、注意玩手機的“正確姿勢”
不要彎腰駝背，或趴在桌上，更不能躺在床上，側著(zhù)身玩手機。
六、養成熱敷眼睛的好習慣
熱敷眼睛一方面能配合養成每小時(shí)讓眼睛休息5- 10分鐘的習慣，另一方面還可以濕潤眼表，活血、通脈、明目，對于緩解視疲勞狀態(tài)有很不錯的效果。
七、多吃抗氧化的維生素
長(cháng)時(shí)間使用電子產(chǎn)品可能增加孩子以后發(fā)生視網(wǎng)膜黃斑變性的機會(huì )。維生素C和E可排除人體內不正常堆積的氧化物，避免組織破壞。如果人體缺乏這些維生素，眼睛會(huì )出現早發(fā)性白內障。
八、加強鍛煉運動(dòng)
平時(shí)在辦公室上班對著(zhù)電腦，用手術(shù)也是無(wú)可奈何的，但是下班后我們要適當的加強體育鍛煉以增強全身氣血運行，有利眼睛的健康。
九、喝清肝明目茶
平?？梢院纫恍┣鍩峤舛?，清肝明目的茶，例如菊花茶，枸杞茶等，天天泡水喝，有滋肝腎明目、清熱解毒、益氣養血效果，從而使眼部氣血旺盛，防范眼病發(fā)生。
十、每年進(jìn)行一次眼健康體檢
廈門(mén)眼科中心的醫生建議表示，定期進(jìn)行眼健康體檢，是早發(fā)現、早治療的前提。另外，大家如發(fā)覺(jué)眼睛不適，應及時(shí)到眼科就診，不要盲目用藥。
