生活中每個(gè)人都有自己的習慣，好的生活習慣，就是“長(cháng)生不老藥”。而壞習慣，卻是腐蝕身體健康的“隱形蛀蟲(chóng)”。

 

　　一、關(guān)燈玩手機

 

　　生活中，眼睛不好大多都是「作」出來(lái)的。

 

　　廈門(mén)眼科中心的醫生表示，如果經(jīng)常過(guò)度熬夜玩手機，那么真的會(huì )導致近視、青光眼、眼血管爆裂、甚至暴盲。而對很多年輕女性來(lái)說(shuō)，還有更可怕的后果：熬完夜，黑眼圈和眼袋全都出現……

 

　　建議：至少在睡前半小時(shí)關(guān)機，晚上玩手機要開(kāi)小夜燈。

 

　　二、一坐一整天

 

　　長(cháng)時(shí)間坐辦公室或坐車(chē)，會(huì )加大腰腿類(lèi)疾病，心臟病等心血管疾病的風(fēng)險。

 

　　建議：時(shí)常走動(dòng)或者使用可調節的椅子。

 

　　三、不吃早餐

 

　　也許是工作繁忙，瑣事太多，很多人都放棄了對早餐的追求。

 

　　然而，早餐是一個(gè)人一天的開(kāi)始，不吃早餐對人的健康危害很大。不吃早餐不僅傷害腸胃，使人疲倦、胃部不適、頭痛，而且容易產(chǎn)生膽結石，同時(shí)催人老化。

 

　　建議：養成每天吃早餐的習慣，并且早餐要吃好。

 

　　四、長(cháng)期缺覺(jué)

 

　　長(cháng)期睡眠不足容易引發(fā)高血壓、心臟病、中風(fēng)、肥胖和其他健康問(wèn)題。

 

　　研究發(fā)現，每晚睡眠不足6~7小時(shí)導致死亡率的增加比例與吸煙相當。另外，缺乏深度睡眠和晝夜節律紊亂還會(huì )加快腫瘤的生長(cháng)速度。

 

　　建議：保證每天7~8小時(shí)的充足睡眠，對健康至關(guān)重要。

 

　　五、總是不運動(dòng)

 

　　交通發(fā)達讓人出門(mén)都很方便，但是人的生命在于運動(dòng)，有多少人下班后宅在家里不出門(mén)?

 

　　加拿大相關(guān)研究機構發(fā)現，每年發(fā)生的數萬(wàn)例乳腺癌、結腸癌、肺癌，都與缺乏運動(dòng)有關(guān)。

 

　　建議：空閑時(shí)間做一些有利身體的健康運動(dòng)，如散步，慢跑、瑜伽等等。

 

　　六、喜歡蹺二郎腿

　　“靠在椅背上，蹺起二郎腿，風(fēng)度多翩翩。”這是很多人的經(jīng)典坐姿。

 

　　但是，經(jīng)常蹺二郎腿會(huì )使腿部血流不暢，影響健康。如果是靜脈瘤、關(guān)節炎、神經(jīng)痛、靜脈血栓患者，蹺腿會(huì )使病情更加嚴重。尤其是腿長(cháng)的人或孕婦，很容易得靜脈血栓。
 
        建議：盡量不要蹺二郎腿，即使做，時(shí)間也不宜過(guò)長(cháng)，盡量不要超過(guò)10分鐘。

 

　　七、常吃肉

 

　　肉食系的人要注意了。

       研究發(fā)現，中年時(shí)大量攝入動(dòng)物蛋白的人群，日后癌癥死亡率比同齡人高4倍。

 

　　建議：以豆類(lèi)等植物蛋白，取代部分動(dòng)物蛋白。

　　溫馨提示：一日之計在于晨，身體保養要趁早，健康護理更要早。