冬季空氣干燥，眼睛更容易干燥疲勞，加上電腦、PAD等電子產(chǎn)品的使用，人們用眼較多，因此很容易出現眼睛干澀、酸脹、眼痛、眼脹的情況。鑒于人們用眼的現狀和環(huán)境，視疲勞和干眼癥已經(jīng)在人群中變成了“常見(jiàn)病”

 

　　護眼秘籍

 

　　1、看黑看白轉換：先將眼睛閉上、用雙手把眼睛蓋起來(lái)，持續2個(gè)深呼吸，之后再把眼睛打開(kāi)，可增加眼肌的彈性；另外，在雙手蓋住眼睛時(shí)，可將兩手互相搓熱，再貼上可促進(jìn)眼周血液循環(huán)，舒緩干澀感。

 

　　2、看遠看近轉換：先看近的景物，持續2個(gè)深呼吸，接著(zhù)轉移視線(xiàn)看遠的景物，同樣2個(gè)深呼吸（可用手指作為目標物），兩個(gè)動(dòng)作重覆幾次?；蛘呖催h方，再合掌距離30公分看手掌，亦可消除疲勞，鍛練眼肌，加強晶狀體的調節功能。

 

　　3、眼球旋轉運動(dòng)：以手指為視線(xiàn)目標，順時(shí)針轉動(dòng)手指，讓眼球跟著(zhù)手指移動(dòng)而轉動(dòng)，轉完1圈以后，閉目休息2個(gè)深呼吸，接著(zhù)再逆時(shí)針轉動(dòng)手指，讓眼球跟著(zhù)手指移動(dòng)而轉動(dòng)，待休息后持續4個(gè)循環(huán)，能幫助眼肌放松，減少酸痛。

 

　　4、對屈光性視疲勞，首先要合理配鏡，眼鏡不但要看清楚，同時(shí)要看得舒適且持久。經(jīng)?？匆曨l終端者，除了間斷休息外，還可將視頻屏幕至于視線(xiàn)下方。這個(gè)用眼方向，淚液蒸發(fā)少，對視疲勞、干眼癥都有好處。50歲以上人群可配戴漸進(jìn)多焦鏡，能有效預防視疲勞

 

　　專(zhuān)家提醒：無(wú)論預防干眼癥還是視疲勞，關(guān)鍵是多休息，每隔40－50分鐘，閉目或遠眺一會(huì )，做做眼保健操。此外，干眼癥與空氣濕度有關(guān)，可在電腦旁放一個(gè)小加濕器以調節辦公室環(huán)境的濕度。