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眼睛總是覺(jué)得很累？可能你已經(jīng)是“亞健康眼”還不自知

時(shí)間：2018-01-16 11:48來(lái)源：廈門(mén)眼科中心編輯：huang瀏覽：

【文章導讀】現代人的學(xué)習、工作節奏都很緊張，各種壓力也很大，不少人的身體處于亞健康狀態(tài)。那么你聽(tīng)說(shuō)過(guò)眼睛也有亞健康狀態(tài)嗎？經(jīng)濟飛速發(fā)展的今天，90%的外界信息由眼睛接收。信息爆炸

　　現代人的學(xué)習、工作節奏都很緊張，各種壓力也很大，不少人的身體處于亞健康狀態(tài)。那么你聽(tīng)說(shuō)過(guò)眼睛也有亞健康狀態(tài)嗎？經(jīng)濟飛速發(fā)展的今天，90%的外界信息由眼睛接收。信息爆炸，增長(cháng)了人的見(jiàn)識，卻使眼睛超負荷工作。
 
　　為什么總感覺(jué)眼睛累？
 
　　如果我們高強度、長(cháng)時(shí)間用眼，視覺(jué)在超負荷工作之后出現的一種持續衰弱狀態(tài)，即稱(chēng)之為視疲勞綜合征。
 
　　視疲勞不是一種獨立的眼疾，而是由各種原因引起的一組疲勞綜合征。一旦我們“過(guò)度用眼”，過(guò)度地使用了眼的調節能力，眼睛的疲勞狀態(tài)很快會(huì )隨之而來(lái)。
 
　　但視疲勞不僅僅是看近看遠不能自由調節那么簡(jiǎn)單，它甚至對身體也有反應！
 
　　視疲勞帶來(lái)的癥狀有這些：
 
　　1、視覺(jué)障礙
 
　　如視物不能持久、遠近不能調節、視物變形、視物不清或重影、視物不穩（文字跳躍）。
 
　　2、眼部不適
 
　　如眼酸、眼脹、眼痛、眼睛干澀流淚、癢及異物感。
 
　　3、眼表病變
 
　　如慢性結膜炎、麥粒腫、霰粒腫及瞼緣炎。
 
　　4、全身癥狀
 
　　如頭痛、眩暈、惡心、胃部不適、急躁、心悸、失眠、記憶力下降。
 
　　只要有以上1-3種癥狀出現，就說(shuō)明視疲勞已經(jīng)在向我們的身體發(fā)出警告了。如果眼睛或者身體已經(jīng)收到了“疲勞”信號，是時(shí)候停下來(lái)，讓眼睛好好休息。
 
　　怎樣才能讓眼睛放松，有什么辦法可以緩解眼睛疲勞？
 
　　最簡(jiǎn)單的方法是：減少用眼時(shí)間。
 
　　如果實(shí)在做不到，可以嘗試以下這些方法：
 
　　1、每看1小時(shí)電子屏幕，就看遠處10分鐘
 
　　請注意，是“遠處”，在電腦旁邊擺個(gè)花草，或者把電腦背景調成綠色，是不行的。
 
　　2、隔一段時(shí)間閉眼休息一下，防止眼睛干澀
 
　　眼睛干澀，自行眨眼滋潤也沒(méi)什么效果的話(huà)，還是建議到醫院就診。
 
　　3、調節屏幕亮度，既不刺眼又不暗就好
 
　　眼睛與屏幕保持在同一水平線(xiàn)，距離60cm以上為佳。
 
　　4、眼睛累了，用溫水浸泡過(guò)的毛巾給眼睛來(lái)個(gè)熱敷
 
　　還疲勞，就停止工作，小憩一下吧。
 
　　5、配戴隱形眼鏡的朋友，請適度使用
 
　　備一副框架眼鏡，長(cháng)時(shí)間看電子屏幕時(shí)換上。
 
　　6、不熬夜
 
　　充足的睡眠，給眼睛足夠的休息時(shí)間非常必要。
 
　　如果情況比較嚴重時(shí)，就要及時(shí)去醫院就診，與醫生仔細溝通，完整表述自身的情況，醫生才好幫助你找出視疲勞真正的原因，這樣才能得到一個(gè)精準的解決方案。

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