今天迎來(lái)了霜降，也意味著(zhù)冬天即將開(kāi)始。

 

　　到了冬天，很多人都會(huì )注意身體各個(gè)部位的保暖，但是有一個(gè)地方是不得不露出來(lái)的，那就是眼睛，實(shí)際上眼睛也很怕冷。

 

　　眼睛出現這三種情況要小心警惕

 

　　一、眼睛干澀：當心惹上干眼癥

 

　　冬季比較干燥，淚液蒸發(fā)較多，加上戶(hù)外活動(dòng)減少，上班對著(zhù)屏幕時(shí)間過(guò)長(cháng)，很容易出現眼睛發(fā)干、發(fā)澀等癥狀。

 

　　二、眼脹嘔吐：小心青光眼來(lái)襲

 

　　冬季氣溫低，寒冷的刺激會(huì )使腳桿神經(jīng)興奮，短時(shí)間內人的眼壓會(huì )急劇升高，極易誘發(fā)青光眼。廈門(mén)眼科中心醫生指出，如出現頭痛、眼睛脹痛、視力下降，同時(shí)伴有惡心、嘔吐等癥狀，休息或睡覺(jué)后癥狀仍沒(méi)有緩解或消失，不要簡(jiǎn)單認為是感冒，應及時(shí)就醫。

 

　　三、迎風(fēng)流淚：警惕淚道炎癥

 

　　冬季天冷風(fēng)大，眼睛受到冷風(fēng)刺激，淚腺分泌能力增強，淚小管周?chē)∪庖驗橛隼涫湛s，便會(huì )出現“迎風(fēng)流淚”現象。若鼻淚管是暢通的，則可能是患了沙眼或是慢性結膜炎，遇冷風(fēng)、受刺激，眼睛都會(huì )流淚。

 

　　冬季護眼不容小覷

 

　　1、控制用眼時(shí)間

 

　　因為冬季天氣較冷，大部分人都喜歡待在家里看電視或是玩電腦，長(cháng)時(shí)間面對電腦、電視屏幕使眼睛得不到充分休息。所以連續看書(shū)或工作用電腦不要超過(guò)40分鐘，每40分鐘后休息5~10分鐘。

 

　　2、保持良好的睡眠

 

　　睡眠不足會(huì )導致肝膽排毒不暢，肝臟造血功能不能正常，次日眼睛干澀便會(huì )異常明顯。秋冬季應早睡晚起，保持7-9個(gè)小時(shí)的健康睡眠。

 

　　3、適當進(jìn)行戶(hù)外運動(dòng)

 

　　冬季還要適當進(jìn)行戶(hù)外運動(dòng)，一方面可以增強身體素質(zhì)，一方面眼睛可以向遠處眺望，緩解眼部疲勞。

 

　　4、出門(mén)要注意配戴護目鏡

 

　　冬季出門(mén)時(shí)可以戴護目鏡，請選擇質(zhì)量高的太陽(yáng)鏡可以有效過(guò)濾紫外線(xiàn)，保護眼睛視力。

 

　　5、熱水護眼

 

　　廈門(mén)眼科中心醫生表示，眨眼睛有利于淚水的分泌和分布，經(jīng)常眨眼可以促進(jìn)眼球的濕潤，保護眼球。另外，用較溫的茶水冒出的熱氣熏眼睛也有利于眼睛視力的保護。

 

　　6、注意飲食

 

　　要多吃含維生素的食物，如胡蘿卜、牛奶、大豆、雞蛋、紅棗等含維生素A較多，可以預防眼干、夜盲癥等；缺乏維生素B1會(huì )引起眼疲勞，維生素B2不夠易引起角膜炎，因此要多吃芝麻、大豆、麥芽等食物；枸杞子富含胡蘿卜素以及眼睛所需要的多種維生素，具有清肝明目的作用，加菊花泡水飲用更可使眼睛輕松、明亮。