在德國的學(xué)校里，無(wú)論小學(xué)生還是大學(xué)生，很少有人戴眼鏡。
而那些戴上眼鏡的孩子，她們會(huì )覺(jué)得自己是異類(lèi)。
要知道德國學(xué)生的近視率一直控制在15%以下，有一個(gè)很重要的原因，德國人很重視提高孩子的自然視力，他們會(huì )三種辦法幫助學(xué)生認識近視、預防近視。
1、感受近視
德國學(xué)校從一年級開(kāi)學(xué)時(shí)，就讓學(xué)生戴上巫婆眼鏡，體驗近視的感覺(jué)，了解造成近視的原因、戴眼鏡對生活造成的不便等。
2、眼部肌肉放松操
德國的學(xué)校里都在推廣眼部肌肉操，一般上午第二節課下課后，學(xué)校統一安排學(xué)生做眼部肌肉放松操。
我們的四肢之所以能運動(dòng)，是因為肌肉牽動(dòng)骨關(guān)節的關(guān)系，眼球也是一樣。眼部肌肉過(guò)度疲勞是導致青少年近視的主要原因，積極鍛煉眼部肌肉不僅不容易近視，還有助于提高視力。
第一節是晶體操，首先，雙手托腮，讓眼球按上、下、左、右的順序轉動(dòng)10次，再逆時(shí)針、順時(shí)針各轉動(dòng)10次;接著(zhù)，舉起自己的左手向眼睛左前方伸直，看清手掌手紋后，再看3米外的墻上掛著(zhù)的一幅畫(huà)，目光在兩者間快速移動(dòng)20次。
第二節是按壓操，用手指腹輕輕按壓眼部周?chē)ㄎ?，并配合腹式呼吸。深呼吸的同時(shí)，頸部及肩膀自然放松。做完這套操需要5分鐘，每天上下午在學(xué)校各做一次，晚上睡覺(jué)前再做一次。
3、定期進(jìn)行“望遠”活動(dòng)
為了提高孩子的視力，德國學(xué)校定期進(jìn)行“望遠”活動(dòng)。
孩子們或在走廊上，或在公園里，或在山上，凝視遠處綠油油的田野，遠望天際起伏的群山。
其實(shí)，近視的根本原因，就是長(cháng)時(shí)間的近距離用眼。關(guān)鍵點(diǎn)：長(cháng)時(shí)間、近距離。舉兩個(gè)例子：
1、小明寫(xiě)作業(yè)30分鐘，出去玩10分鐘，再寫(xiě)作業(yè)30分鐘，完成作業(yè)。
2、小紅寫(xiě)作業(yè)60分鐘，完成作業(yè)。
對比來(lái)說(shuō)，小明的習慣是比較好的，而小紅患近視的風(fēng)險要比小明高一些。
說(shuō)了這么多，就是提醒家長(cháng)，監督孩子看書(shū)、寫(xiě)作業(yè)的時(shí)候，半個(gè)小時(shí)就要休息一會(huì )，可以出去陽(yáng)臺上看看遠處的天空、建筑物等。
再舉個(gè)例子：
1、小明周末喜歡去外面玩，爬山、騎自行車(chē)等
2、小紅周末在家畫(huà)畫(huà)，看動(dòng)畫(huà)片、看書(shū)
對比來(lái)看，小明的習慣是比較好的，而小紅患近視的風(fēng)險要比小明高一些，原因，就在于戶(hù)外運動(dòng)。戶(hù)外太陽(yáng)光可以促使人體分泌更多的維生素D，維生素D可以增加人體鈣的吸收，加強眼球的彈性和張力。曬太陽(yáng)還可以促使人體分泌更多的多巴胺，而多巴胺可有效地抑制眼球的增長(cháng)，從而可以抑制近視的發(fā)生和發(fā)展。
總結起來(lái)，想要孩子的視力棒棒噠，父母需要做到三點(diǎn)，其實(shí)一點(diǎn)不難（由廈門(mén)大學(xué)附屬廈門(mén)眼科中心醫生提供）
1、孩子三歲后，每年帶孩子去做一個(gè)視力檢查，給孩子建立一個(gè)檔案。
2、從小提醒孩子間斷性用眼，養成一個(gè)好的習慣。
3、多帶孩子去戶(hù)外活動(dòng)。
