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長(cháng)時(shí)間使用電腦,可以這樣護眼

時(shí)間:2018-05-25 15:01來(lái)源:廈門(mén)眼科中心編輯:huang瀏覽:

【文章導讀】互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代,很多人盯著(zhù)手機電腦,一盯就是一整天。最受傷的應該就是眼睛了,多少都會(huì )有點(diǎn)不舒服,例如干澀、酸脹、發(fā)癢、視物模糊有沒(méi)有什么辦法能緩解這些不舒服? 在說(shuō)答案

  互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代,很多人盯著(zhù)手機電腦,一盯就是一整天。最受傷的應該就是眼睛了,多少都會(huì )有點(diǎn)不舒服,例如干澀、酸脹、發(fā)癢、視物模糊……有沒(méi)有什么辦法能緩解這些不舒服?
 
  在說(shuō)答案之前,我們首先要解答一個(gè)疑問(wèn)……眼睛為什么會(huì )難受?
 
  簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō),是因為眼睛太忙了。
 
  正常情況下,我們每分鐘的眨眼次數大約 15~20 次,差不多每 5 秒鐘就要眨一下。每次眨眼睛的時(shí)候,淚液會(huì )布滿(mǎn)眼球表面,濕潤眼球。
 
  但當眼睛忙著(zhù)看電腦或手機的時(shí)候,眨眼次數會(huì )明顯減少,由于缺少淚液的滋潤,眼睛表面干燥,時(shí)間長(cháng)了,自然會(huì )出現干澀、畏光、酸脹等情況。
 
  所以,最有效的方法就是:讓眼睛休息一下。
 
  這些方法,有用嗎?
 
  據說(shuō)有一些小方法,例如看綠色、轉眼球,能保護視力,真的假的???
 
  看各種綠色的東西?不管用……
 
  聽(tīng)說(shuō)看綠色有對眼睛好,很多人紛紛把自己手機、電腦的屏幕,換成了綠色,甚至專(zhuān)門(mén)找張綠色的圖畫(huà)放在電腦旁邊。
 
  其實(shí),只要你還是一直盯著(zhù)近處看,即使屏幕是綠的,背景是綠的,周?chē)蔷G色……也不管用。因為眼睛還是在認真工作啊。如果真想看綠色,那眨眨眼,去看看窗外的樹(shù)吧。
 
  轉動(dòng)眼球?不管用……
 
  轉眼球的時(shí)候,如果你的眼睛仍然沒(méi)有離開(kāi)電腦、手機,或還是一直盯著(zhù)近處看,那轉多少圈也沒(méi)用。想要護眼,關(guān)鍵不是轉眼球,而是讓眼睛休息。
 
  正確護眼,應該這樣做
 
  保護視力的關(guān)鍵,就是讓眼睛好好休息,別太勞累。
 
  記住 20 - 20 - 20 原則
 
  即每使用電腦 20 分鐘,向 20 英尺(6 米左右)遠處,看至少 20 秒。要是工作太忙,無(wú)法頻繁休息,建議連續用眼 45 分鐘后休息 5 分鐘。
 
  其他小竅門(mén)
 
  如果無(wú)法避免長(cháng)時(shí)間使用電腦等還可以做這些:
 
  1、摘下隱形眼鏡,讓眼睛透透氣;
 
  2、用熱毛巾敷眼睛,當心別燙傷;
 
  3、增加戶(hù)外運動(dòng);
 
  4、空氣加濕;
 
  5、遵醫囑滴眼藥水、人工淚液。

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