熬夜會(huì )對身體健康會(huì )帶來(lái)很多危害，如果長(cháng)期熬夜，會(huì )破壞人體內分泌系統，內循環(huán)系統和神經(jīng)系統，這些系統的影響會(huì )對身體造成進(jìn)一步傷害，那么熬夜對眼睛的危害呢？下面就來(lái)細說(shuō)一下。

 

　　長(cháng)期熬夜對眼睛造成的傷害主要有以下這些方面，希望能夠給喜歡熬夜的人群以警示。

 

　　一、經(jīng)常熬夜，會(huì )造成眼睛超負荷工作，長(cháng)時(shí)間用眼，易導致眼睛干澀、腫脹、疼痛，視疲勞加劇，造成視力下降。

 

　　二、長(cháng)期熬夜會(huì )影響黃斑區，黃斑區與視力有著(zhù)緊密的聯(lián)系，黃斑區也是特別消耗氧氣，血液缺氧的話(huà)，會(huì )造成視網(wǎng)膜缺氧更加敏感，易導致視神經(jīng)纖維會(huì )發(fā)生變性。

 

　　三、長(cháng)期熬夜會(huì )造成視力模糊、視物扭曲、變形、縮小等等問(wèn)題，易引發(fā)中心性視網(wǎng)膜炎，造成中心性漿液性造脈絡(luò )視網(wǎng)膜病變，病變就是出于視網(wǎng)膜的重要地方，黃斑區，而如果是長(cháng)期不愈的話(huà)，會(huì )形成黃斑疤痕。

 

　　四、熬夜會(huì )加重眼疲勞，導致人體激素分泌量增高，影響到血管中的激素受體，引起血管中的收縮，導致血流量減少，影響脈絡(luò )小血管，造成供血不足，造成視網(wǎng)膜色素上皮細胞功能受損，進(jìn)而影響到視網(wǎng)膜的結構以及生理環(huán)境遭到破壞。

 

　　五、高度近視熬夜會(huì )更容易導致眼睛疲勞，對眼睛的傷害更大，易引起視網(wǎng)膜脫落。

 

　　廈門(mén)眼科中心專(zhuān)家提醒：熬夜加班，或是通宵看球、長(cháng)時(shí)間玩手機，用眼過(guò)度，自行滴了眼藥水，但眼紅癥狀卻沒(méi)有改善，這些狀況都不能大意，保護眼睛，還是得從細節做起。

 

　　維生素A對預防視力減弱有一定效果，可調節視網(wǎng)膜感光物質(zhì)，能提高熬夜工作者對昏暗光線(xiàn)的適應力，防止視覺(jué)疲勞。

 

　　“夜貓子”要多吃胡蘿卜、韭菜、鰻魚(yú)等富含維生素A的食物，以及富含維生素B的瘦肉、魚(yú)肉、豬肝等動(dòng)物性食品，還要注意用眼衛生，緩解眼睛疲勞。

 

　　此外，每天要多吃富含葉黃素的水果，可以防止視力退化。葉黃素屬于“類(lèi)胡蘿卜素”，它在新鮮綠色蔬菜和柑橘類(lèi)水果中含量較高。葉黃素對視網(wǎng)膜中的“黃斑”有重要保護作用，如缺乏葉黃素則容易引起黃斑退化與視力模糊。

 

　　除了在飲食上下功夫，熬夜一族要重視的還有加強身體鍛煉。熬夜中如感到精力不足或者昏昏欲睡，就要休息一下，散散步。由于熬夜會(huì )占去正常睡眠的時(shí)間，因此在補充睡眠上不妨見(jiàn)機行事。如下班回家時(shí)，在車(chē)上閉目養神片刻，或在單位午休時(shí)為自己安排一小會(huì )兒午睡等，可緩解眼睛疲勞，恢復體力，使精神振作。