眼睛是心靈的窗口，也是人體重要的器官之一。隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，眼睛與別的器官一樣，也會(huì )逐漸老化。出現例如：眼干澀、發(fā)癢、怕光、迎風(fēng)流淚、視力模糊、發(fā)紅、酸脹等一系列不適的癥狀。對老年人來(lái)說(shuō)，眼部疾病的發(fā)病率更高，儼然已成為奪去老年人視力的“殺手”。

 

　　淚液分泌減少是重要原因

 

　　淚液是由分布在兩眼外上角的淚腺分泌的，借由眨眼活動(dòng)在眼球表面不斷涂抹，保持眼睛滋潤。淚液除了含有水分外，還有黏液和脂肪成分，在角膜表面能保留較長(cháng)的時(shí)間。而當這些成分失調的時(shí)候，老年人的淚膜就容易消失，這也是造成眼干的重要原因之一。

 

　　生活習慣也易引發(fā)眼干澀等問(wèn)題

 

　　睡前喝了太多水，容易引發(fā)眼部水腫；老年人總愛(ài)茶杯不離手，過(guò)量的飲茶會(huì )讓體內的水分更快蒸發(fā)，因此眼部也容易干澀。保證充足的睡眠是消除眼疲勞的有效辦法，但也需要注意睡姿；側睡、俯臥往往會(huì )讓血液循環(huán)不暢，造成眼腫脹等問(wèn)題。

 

　　緩解眼部不適，做到以下幾點(diǎn)很重要

 

　　讀書(shū)時(shí)要舒適地坐著(zhù)，全身放松，讀物距眼30cm以上；不要躺著(zhù)看書(shū)，過(guò)度疲勞時(shí)不要強行看書(shū)。

 

　　從暗處到陽(yáng)光下要閉目，不要讓太陽(yáng)光直接照射到眼睛?？措娨?、電影的時(shí)間不宜過(guò)久。

 

　　經(jīng)常眨眼。利用眨眼方式來(lái)振奮眼??；用雙手輕揉眼部，使眼肌得到鍛煉、延緩衰老。

 

　　經(jīng)常轉動(dòng)眼睛。因為眼睛經(jīng)常向上、下、左、右等方向來(lái)回轉動(dòng)，可鍛煉眼肌。

 

　　此外也要注意飲食和營(yíng)養的平衡，平時(shí)多吃粗糧、雜糧、紅綠蔬菜、薯類(lèi)、豆類(lèi)、水果等含有維生素、蛋白質(zhì)和纖維素的食物。